¿Cómo superar un trauma infantil en la vida adulta?

Superar un trauma infantil en la vida adulta

Las experiencias traumáticas en la niñez, si no se procesan de manera adecuada, influyen en la forma de sentir, pensar y relacionarse de una persona mayor. Cuando no es posible superar el trauma infantil en la vida adulta, a pesar de haber pasado mucho tiempo, la mejor opción es recibir ayuda profesional.

Ahora bien, además del acompañamiento de un experto, ¿qué hacer en paralelo? En este artículo, te daremos algunas pautas generales que ayudan a avanzar al respecto. Asimismo, compartiremos varias señales para saber si llevas contigo una vivencia dolorosa de la infancia. ¡Comencemos!

¿Qué es el trauma infantil?

El trauma en la infancia es una respuesta cognitiva, emocional, conductual y fisiológica ante un evento traumatizante vivido en esta etapa. Este tipo de experiencias se caracterizan por ser dolorosas, violentas, amenazantes o aterradoras y poner en peligro la vida del menor. Podemos mencionar las siguientes:

• Acoso
• Abusos
• Violencia
• Violaciones
• Negligencia
• Enfermedades
• Pérdidas significativas

¿Cuáles son las señales de un trauma infantil en adultos?

Los efectos que tiene el trauma de la niñez sobre la vida adulta son múltiples y varían de un caso a otro. Aunque no es posible trazar una relación causal directa, la ciencia identifica ciertas correlaciones interesantes. A continuación, listamos algunos de los principales indicios de que una persona tuvo una experiencia traumática durante su infancia:

• Delirios
• Ansiedad
• Depresión
• Desconfianza
• Dolor crónico
• Alucinaciones
• Baja autoestima
• Vergüenza y culpa
• Síntomas somáticos
• Estrés postraumático
• Alteraciones del sueño
• Dificultades de atención
• Pensamientos intrusivos
• Desregulación emocional
• Relaciones disfuncionales
• Trastornos de personalidad
• Trastornos de alimentación
• Comportamientos autodestructivos

Estrategias para superar un trauma infantil en la vida adulta

Una vivencia traumática puede repercutir de forma negativa en el funcionamiento cotidiano del adulto. Sin embargo, es una condición tratable. Buscar los servicios de atención psicológica o psiquiátrica es el paso fundamental, ya que los profesionales de la salud mental saben cómo abordar este tipo de situaciones.

Andrea Brandt, experta en problemas emocionales y terapeuta familiar, en su libro Mindful Aging (2017), presenta un sistema de nueve pasos con el fin de gestionar las emociones del presente y los traumas o heridas de la infancia. Antes de explicar dicho sistema, queremos sugerirte que lo apliques solo bajo la supervisión y la aprobación de un profesional.

Paso 1: aterrízalo

Para superar un trauma infantil en la vida adulta, lo primero que debes hacer es reconectar con tu organismo. Cierra tus ojos, realiza varias respiraciones diafragmáticas profundas y toma conciencia de todo tu cuerpo. Este ejercicio permite anclarte al presente, al aquí y al ahora de tus sensaciones.

Paso 2: recuérdalo

Piensa en una parte del suceso traumático que no te genere una reacción emocional fuerte. Examina lo que te pasó con detalle, visualiza el momento, la hora, el clima, el lugar, lo que sentías, veías y escuchabas. Esta experiencia tal vez sea demasiado intensa, por este motivo es que te aconsejamos aplicar estos pasos con la aprobación de un profesional.

Paso 3: siéntelo

Una vez activado el recuerdo, es momento de sentirlo. Observa cada sensación (opresión, frío, ardor, etc.) que surja en ti. Describe todo lo que experimentes, en qué parte del cuerpo lo sientes y qué pensamientos te genera.

Paso 4: nómbralo

Ponle un nombre a lo que sientes. ¿Qué emoción es? Tal vez sea tristeza, enojo, culpa, vergüenza, etc. Dale voz a esa sensación y etiquétala para entender bien lo que experimentas.

Paso 5: ámalo

De acuerdo con Brandt, amar es aceptar la emoción sin juzgarla o resistirla. Esto no quiere decir que ames el evento traumático; por ejemplo, si sufriste una violación, no tienes que amar al violador o esa experiencia. De lo que se trata, más bien, es de aceptar lo que sientes, sin luchar contra ello, y de entender que ya no puedes cambiar lo que pasó.

Paso 6: experiméntalo

Experimentar consiste en dejar que las cosas sean como son y que la sensación vaya y venga a su propio ritmo. Intenta no interrumpir o interferir en el ciclo de tus emociones. Dedícate a observar y describir.

Andrea Brandt sugiere: «Observa si los sentimientos varían en

1. ¿Qué Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS) se abordan o están conectados con los temas destacados en el artículo?

• Objetivo de Desarrollo Sostenible 3: Salud y bienestar – El artículo menciona la importancia de buscar ayuda profesional para superar un trauma infantil en la vida adulta.
• Objetivo de Desarrollo Sostenible 4: Educación de calidad – El artículo destaca la importancia de comprender y abordar los efectos del trauma infantil en la vida adulta, lo que requiere educación y conciencia.
• Objetivo de Desarrollo Sostenible 16: Paz, justicia e instituciones sólidas – El artículo menciona la violencia, el abuso y otros eventos traumáticos que pueden ocurrir durante la infancia, lo que destaca la importancia de promover la paz, la justicia y sistemas de protección adecuados para los niños.

2. ¿Qué metas específicas de los ODS se pueden identificar en función del contenido del artículo?

• Meta 3.4: Reducir en un tercio la mortalidad prematura por enfermedades no transmisibles a través de la prevención y el tratamiento y promover la salud mental y el bienestar.
• Meta 4.7: Asegurar que todos los estudiantes adquieran los conocimientos y habilidades necesarios para promover el desarrollo sostenible, incluyendo la educación sobre la salud mental.
• Meta 16.2: Poner fin al maltrato, la explotación, la trata y todas las formas de violencia y tortura contra los niños.

3. ¿Hay algún indicador de los ODS mencionado o implícito en el artículo que pueda usarse para medir el progreso hacia los objetivos identificados?

Sí, algunos indicadores relevantes mencionados o implícitos en el artículo incluyen:

• Indicador 3.4.1: Tasa de mortalidad prematura por enfermedades no transmisibles.
• Indicador 4.7.1: Porcentaje de estudiantes que alcanzan al menos un nivel mínimo de competencia en conocimientos y habilidades relevantes para la salud mental.
• Indicador 16.2.1: Porcentaje de niños que experimentan cualquier forma de violencia física, psicológica o sexual.

4. Tabla de ODS, metas e indicadores

ODS	Metas	Indicadores
ODS 3: Salud y bienestar	Meta 3.4: Reducir en un tercio la mortalidad prematura por enfermedades no transmisibles a través de la prevención y el tratamiento y promover la salud mental y el bienestar.	Indicador 3.4.1: Tasa de mortalidad prematura por enfermedades no transmisibles.
ODS 4: Educación de calidad	Meta 4.7: Asegurar que todos los estudiantes adquieran los conocimientos y habilidades necesarios para promover el desarrollo sostenible, incluyendo la educación sobre la salud mental.	Indicador 4.7.1: Porcentaje de estudiantes que alcanzan al menos un nivel mínimo de competencia en conocimientos y habilidades relevantes para la salud mental.
ODS 16: Paz, justicia e instituciones sólidas	Meta 16.2: Poner fin al maltrato, la explotación, la trata y todas las formas de violencia y tortura contra los niños.	Indicador 16.2.1: Porcentaje de niños que experimentan cualquier forma de violencia física, psicológica o sexual.

¡Atención! Este espléndido artículo nace de la fuente del conocimiento, moldeado por una maravillosa tecnología patentada de inteligencia artificial que profundizó en un vasto océano de datos, iluminando el camino hacia los Objetivos de Desarrollo Sostenible. Recuerda que todos los derechos están reservados por SDG Investors LLC, lo que nos permite defender el progreso juntos.

Fuente: lamenteesmaravillosa.com

 

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