Cuatro consejos sencillos para quienes beben alcohol con regularidad, según los expertos

Informe sobre los problemas para la salud por el consumo de alcohol

Introducción

Como una tendencia en ascenso, cada vez más estudios advierten de los problemas para la salud por el consumo de alcohol, incluso en pequeñas cantidades en forma rutinaria.

Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS)

• ODS 3: Salud y bienestar
• ODS 12: Consumo responsable y producción sostenible

Impacto en la salud

Según la doctora Marissa Esser, directora del programa de alcohol en los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de los Estados Unidos, incluso los niveles bajos de consumo de alcohol pueden provocar graves problemas de salud, especialmente para ciertos tipos de cáncer y enfermedades cardiovasculares.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) y los expertos coinciden en que no existe un nivel de consumo saludable y que no tomar alcohol es la mejor forma de evitar futuros problemas de salud.

Límites recomendados

Las Guías Alimentarias de EEUU indican como máximo dos tragos al día para los hombres y un trago al día para las mujeres. Sin embargo, estos límites no deben promediarse a lo largo de una semana, ya que una abstención de lunes a jueves y un consumo excesivo el fin de semana pueden causar daños en el organismo.

Consejos para mitigar el consumo

Aunque el consenso final recomendando es no beber alcohol, para las personas habituadas a hacerlo, existen algunos consejos para mitigar los efectos en el organismo. Estos consejos incluyen:

• Hacer ejercicio regularmente para fortalecer el sistema inmunológico.
• Dormir lo suficiente para permitir que el cuerpo se recupere y prevenga enfermedades.
• Tener una dieta saludable y equilibrada que incluya nutrientes esenciales para fortalecer el sistema inmunológico.
• Realizar chequeos médicos regulares y consultar con un profesional de la salud.

Prevención del consumo temprano

Es importante retrasar el consumo de alcohol lo más que se pueda, especialmente prevenir su ingesta temprana por parte de adolescentes. Las expectativas sobre los efectos del consumo de alcohol, como rendir mejor en la escuela o en las relaciones sexuales, pueden influir en el inicio temprano del consumo. Por lo tanto, es fundamental educar a los jóvenes sobre los riesgos y promover estilos de vida saludables desde una edad temprana.

Conclusiones

El consumo de alcohol, incluso en cantidades moderadas, puede tener graves consecuencias para la salud. Es importante tomar medidas para reducir el consumo y promover estilos de vida saludables. Esto incluye hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente, tener una dieta equilibrada y realizar chequeos médicos regulares. Además, es fundamental prevenir el consumo temprano de alcohol, especialmente en adolescentes, y educar sobre los riesgos asociados.

Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS) relacionados con el artículo:

• Objetivo 3: Garantizar una vida sana y promover el bienestar para todos en todas las edades.
• Objetivo 12: Garantizar modalidades de consumo y producción sostenibles.
• Objetivo 13: Tomar medidas urgentes para combatir el cambio climático y sus efectos.

Metas específicas de los ODS identificadas en el artículo:

• Meta 3.5: Fortalecer la prevención y el tratamiento del abuso de sustancias, incluido el consumo nocivo de alcohol.
• Meta 12.8: Garantizar que las personas tengan información relevante y conciencia sobre estilos de vida sostenibles, en armonía con la naturaleza.
• Meta 13.3: Mejorar la educación, la sensibilización y la capacidad humana e institucional sobre mitigación del cambio climático, adaptación, reducción de impacto y alerta temprana.

Indicadores de los ODS mencionados en el artículo:

• Indicador 3.5.1: Consumo de alcohol per cápita (litros de alcohol puro) entre personas mayores de 15 años.
• Indicador 12.8.1: Número de países que han adoptado estrategias nacionales para el consumo sostenible y la producción sostenible.
• Indicador 13.3.1: Número de países que han comunicado la integración de la mitigación del cambio climático en sus políticas, estrategias y planes.

Tabla de ODS, metas e indicadores:

¡Atención! Este espléndido artículo nace de la fuente del conocimiento, moldeado por una maravillosa tecnología patentada de inteligencia artificial que profundizó en un vasto océano de datos, iluminando el camino hacia los Objetivos de Desarrollo Sostenible. Recuerda que todos los derechos están reservados por SDG Investors LLC, lo que nos permite defender el progreso juntos.

Fuente: infobae.com

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