Trotar en la ciudad: ¿qué pasa si corro con mala calidad del aire? …(+).

¿Te has preguntado qué produce el aire contaminado al hacer ejercicio?

El sentido común nos dice que no es para nada bueno, no obstante, si analizamos los pros y contras, descubriremos que vale la pena asumir el desafío, porque el sedentarismo puede llegar a ser más nocivo para la salud que el propio aire contaminado. Pero ojo, guardando las excepciones y siendo conscientes de que si es muy alta la contaminación de tu ciudad, será mejor tomar medidas para mitigar los efectos negativos de la mala calidad del aire.

Por otro lado, podemos comparar esta situación con las personas que practican deportes en sitios rurales, bosques, campos, montañas o suburbios un poco más alejados de las grandes urbes. En estos casos, los beneficios de trotar son mucho más palpables que los riesgos, ya que un aire limpio permitirá al cuerpo purificarse y expulsar los factores contaminantes.

¿Cómo afecta la contaminación en zonas urbanas?

Generalmente, todos los que habitamos en ciudades con alta contaminación estamos expuestos a una serie de factores nocivos que respiramos en el aire. Este problema global tiene impactos negativos sobre la salud.

Según señala la Organización Panamericana de la Salud (OPS), las consecuencias de una mala calidad del aire sobre el cuerpo humano pueden manifestarse en enfermedades respiratorias, cardíacas, accidentes cerebrovasculares o cáncer de pulmón, entre otras.

Según la OMS, el número de personas que fallecieron prematuramente por la mala calidad del aire anualmente, supera los 7.5 millones de personas, de las cuales más de 500 mil mueren en las regiones de América y Europa. Es decir, que trotar con mala calidad del aire puede llegar a ser mortal a largo plazo.

Estos son algunos de los agentes contaminantes en el ambiente que peor afectan la salud humana:

• Dióxido de carbono
• Monóxido
• Partículas de suspensión, PM2,5, MP10
• Dióxido de nitrógeno
• Dióxido de azufre
• Ozono troposférico.

En este conjunto, el factor más contaminante, según los expertos son las partículas PM 2,5, que penetran a lo profundo de los pulmones por su diminuto tamaño llegando al torrente sanguíneo, estas suelen estar asociadas a las muertes prematuras por contaminación del aire.

¿Cómo afecta la contaminación ambiental al deporte en zonas urbanas?

Ahora pensémoslo bien. Si hace daño para una persona normal respirar el aire contaminado, imaginemos trotar o correr cuando esta actividad nos hace respirar con mucha más intensidad. Por supuesto que es también nocivo, aunque esto no signifique que debamos dejar de hacerlo, en todo caso la clave está en evitar las altas concentraciones de polución del aire.

Resulta que para los médicos la falta de ejercicio o sedentarismo puede ocasionar muchas más enfermedades que el aire contaminado de la mayoría de ciudades del mundo. A menos que vivas en lugares como Delhi, en India, Tailandia, Pakistán o Hanói, la capital de Vietnam, ya que en estos lugares la contaminación puede llegar a ser perjudicial o muy perjudicial para la salud.

¿Cómo se mide la calidad del aire que respiramos?

Para saber qué tan contaminado o limpio está el aire en nuestra ciudad, y por ende saber si es bueno trotar al aire libre o no, nos referimos al índice de calidad del aire (ICA). Es diseñado para medir la densidad de agentes contaminantes presentes en el aire, especialmente las partículas MP2,5 y MP10, para valorarlas en una escala que va desde 0 hasta el 500.

En este orden podemos decir que un ICA entre 0 y 50 puntos se considera bueno para la salud, mientras que una valoración superior a 100 puntos se considera perjudicial. En América Latina, por ejemplo, la ciudad con mayor contaminación es São Paulo, Brasil, que presenta 91 puntos en el ICA, Ciudad de México con 63 y Lima, Perú con 60 puntos. Madrid, España está en el puesto 55 del índice mundial con 63 puntos de ICA.

Estas son algunas ciudades occidentales ubicadas en el ranking mundial de las 120 ciudades más contaminadas del mundo, según IQAir: