Menopausia: cómo atravesar esta etapa sin estigmas y fortalecer el bienestar emocional – Infobae

Informe sobre la Menopausia en el Marco de los Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS)

El presente informe analiza la menopausia, una transición biológica natural en la mujer, desde la perspectiva de los Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS), destacando su impacto en la salud, la igualdad de género y la educación.

1. Contexto General de la Menopausia y su Vínculo con el ODS 3: Salud y Bienestar

La menopausia, que ocurre generalmente entre los 45 y 55 años, marca el final de la etapa reproductiva femenina. Este proceso fisiológico tiene implicaciones directas en la consecución del ODS 3 (Salud y Bienestar), que busca garantizar una vida sana y promover el bienestar para todos en todas las edades. La falta de información y el estigma social que rodean esta etapa obstaculizan el acceso a un cuidado integral de la salud física y mental de las mujeres.

1.1. Sintomatología y su Impacto en la Calidad de Vida

Los síntomas asociados a la menopausia afectan múltiples dimensiones del bienestar, contraviniendo las metas del ODS 3. Estos se pueden clasificar en:

• Síntomas Físicos: Sofocos, insomnio, aumento de peso y mayor riesgo de osteoporosis y enfermedades cardiovasculares.
• Síntomas Emocionales y Psicológicos: Cambios de humor, irritabilidad, ansiedad y disminución del deseo sexual.

La psicóloga Noa Ramírez subraya que la manifestación de estos síntomas está influenciada tanto por factores hormonales como por el contexto psicosocial de la mujer.

2. Barreras Sociales y Desafíos para el ODS 5 (Igualdad de Género) y ODS 4 (Educación de Calidad)

El estigma asociado a la menopausia, que la vincula con la vejez y la pérdida de valor social, representa una barrera significativa para el ODS 5 (Igualdad de Género). Este estigma fomenta la exclusión y el silencio, impidiendo que las mujeres compartan sus experiencias y busquen apoyo, lo que puede derivar en frustración y pérdida de identidad.

Asimismo, la desinformación generalizada evidencia una brecha en el cumplimiento del ODS 4 (Educación de Calidad), específicamente en lo que respecta a la educación para la salud a lo largo de la vida. Muchas mujeres enfrentan esta transición con conocimientos limitados, lo que dificulta una gestión proactiva de su salud.

3. Estrategias de Intervención para Promover el Bienestar y la Igualdad

Para abordar los desafíos de la menopausia de manera alineada con los ODS, se proponen las siguientes estrategias integrales:

3.1. Fortalecimiento de la Salud Mental y Emocional (Meta 3.4 del ODS 3)

La promoción del bienestar mental es clave. Se recomiendan prácticas de autocuidado que fortalecen la resiliencia:

1. Técnicas de Visualización y Meditación: Ayudan a generar estados de calma y control, reduciendo el estrés. La psicóloga Ramírez afirma que el cerebro no distingue entre una visualización y la realidad, lo que permite inducir una respuesta de relajación.
2. Respiración Consciente: Fortalece la conexión con el presente y prepara a la mujer para afrontar los cambios con mayor serenidad.

3.2. Promoción de la Actividad Física (Meta 3.4 del ODS 3)

El ejercicio físico es fundamental para prevenir enfermedades no transmisibles y promover la salud cerebral.

• Actividades Aeróbicas y de Fuerza: Prácticas como nadar, correr o el entrenamiento de fuerza no solo combaten el aumento de peso y la pérdida de densidad ósea, sino que también favorecen la neurogénesis (creación de nuevas neuronas), protegiendo contra el deterioro cognitivo.
• Mejora del Sueño: El ejercicio regular es un pilar para mejorar la calidad del descanso, un aspecto frecuentemente afectado durante esta etapa.

3.3. Creación de Redes de Apoyo (ODS 5 y ODS 10)

Fomentar un entorno social de apoyo es crucial para el bienestar emocional y la promoción de la igualdad.

• Vínculos Significativos: Rodearse de relaciones personales auténticas potencia la energía y el bienestar.
• Espacios de Diálogo: Crear comunidades donde las mujeres puedan hablar abiertamente sobre la menopausia combate el estigma y promueve una cultura de sororidad y apoyo mutuo, contribuyendo a reducir las desigualdades (ODS 10).

4. Conclusión: La Menopausia como una Oportunidad para el Empoderamiento Femenino

Abordar la menopausia desde un enfoque de derechos y desarrollo sostenible es imperativo. Lejos de ser un final, esta etapa representa una oportunidad para el crecimiento personal y el empoderamiento. Al garantizar el acceso a la información (ODS 4), promover la salud integral (ODS 3) y desmantelar los estigmas de género (ODS 5), se facilita que las mujeres vivan esta transición con plenitud, reafirmando su autonomía y priorizando su bienestar en una nueva fase de la vida.

Análisis de los Objetivos de Desarrollo Sostenible en el Artículo

1. Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS) Relevantes

   El artículo aborda temas que se conectan directamente con varios Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS), principalmente aquellos relacionados con la salud, el bienestar y la igualdad de género.

   • ODS 3: Buena salud y bienestar

     Este es el ODS más prominente en el artículo. El texto se centra en la menopausia como una etapa biológica que “incide de modo relevante en el bienestar emocional y psicológico” de las mujeres. Describe síntomas físicos como “sofocos, insomnio y aumento de peso” y riesgos de “osteoporosis o problemas cardiovasculares”. Además, aborda la salud mental al mencionar “cambios de humor, irritabilidad” y recomienda prácticas como la meditación y el ejercicio para “promover la salud mental y el bienestar”.

   • ODS 5: Igualdad de género

     El artículo destaca cómo los “estigmas sociales” asociados a la menopausia afectan específicamente a las mujeres. Menciona “el estigma vinculado a la menopausia, asociado a la vejez y a la presión por mantener una imagen joven”, lo que dificulta que las mujeres compartan su experiencia. Este estigma es una forma de discriminación social basada en el género y la edad, que el ODS 5 busca eliminar. La falta de información que se menciona también representa una barrera para el empoderamiento de las mujeres sobre su propia salud.

   • ODS 4: Educación de calidad

     Aunque de forma secundaria, este ODS es relevante. El artículo señala que “muchas mujeres atraviesan esta transición con información limitada” y que “llegan a esta etapa con muy poca información”. Esto subraya una deficiencia en la educación para la salud a lo largo de la vida, un componente esencial de la educación de calidad que permite a las personas tomar decisiones informadas sobre su bienestar.

2. Metas Específicas de los ODS Identificadas

   A partir del contenido del artículo, se pueden identificar varias metas específicas de los ODS.

   • Meta 3.4: Reducir la mortalidad por enfermedades no transmisibles y promover la salud mental

     El artículo se alinea directamente con esta meta. Menciona el riesgo de “enfermedades como osteoporosis o problemas cardiovasculares” y promueve activamente la prevención a través del “ejercicio físico”, que “protege el cerebro y ayuda a prevenir el deterioro cognitivo”. Asimismo, las recomendaciones de “visualización, meditación y respiración consciente” para “reducir el estrés” y mejorar la salud emocional contribuyen a “promover la salud mental y el bienestar”.

   • Meta 5.1: Poner fin a todas las formas de discriminación contra todas las mujeres y las niñas

     El texto aborda esta meta al describir el “estigma vinculado a la menopausia” como un problema social que genera “frustración, vergüenza y una pérdida de identidad”. Este estigma es una forma de discriminación que afecta el bienestar de las mujeres y su participación social. El llamado a “soltar los estigmas” es un paso hacia la eliminación de estas normas sociales perjudiciales.

   • Meta 3.7: Garantizar el acceso universal a los servicios de salud sexual y reproductiva

     Esta meta incluye el acceso a la “información y educación” sobre salud reproductiva. El artículo evidencia una falla en este aspecto al afirmar que “muchas personas llegan a esta etapa con muy poca información”. Abordar esta falta de conocimiento es crucial para que las mujeres puedan gestionar su salud durante la menopausia, lo que se enmarca en el espíritu de esta meta de garantizar información a lo largo de todo el ciclo de vida.

3. Indicadores de los ODS Mencionados o Implícitos

   El artículo no menciona indicadores cuantitativos de los ODS de forma explícita, pero su contenido sugiere la necesidad de medir ciertos aspectos para evaluar el progreso.

   • Indicador Implícito para la Meta 3.4

     El artículo habla de los riesgos de “osteoporosis o problemas cardiovasculares” y del “deterioro cognitivo”. Aunque no proporciona datos, implícitamente señala la importancia de medir la incidencia de enfermedades no transmisibles y condiciones de salud mental en mujeres de 45 a 55 años. Esto se relaciona con el Indicador 3.4.1 (Tasa de mortalidad atribuida a las enfermedades cardiovasculares, el cáncer, la diabetes o las enfermedades respiratorias crónicas), enfocándose en la prevención y el bienestar en este grupo demográfico específico.

   • Indicador Implícito para la Meta 3.7

     La afirmación de que las mujeres tienen “información limitada” sugiere la necesidad de un indicador que mida el nivel de conocimiento y acceso a información sobre la menopausia. Un indicador cualitativo o cuantitativo podría ser la “proporción de mujeres que reportan sentirse adecuadamente informadas sobre los cambios físicos y emocionales de la menopausia y las estrategias para manejarlos”.

   • Indicador Implícito para la Meta 5.1

     El “estigma social” es difícil de cuantificar, pero su existencia es un indicador cualitativo del incumplimiento de esta meta. Se podría medir a través de encuestas de percepción pública o estudios que analicen la prevalencia de estereotipos negativos asociados a la menopausia y al envejecimiento de la mujer en la sociedad y los medios de comunicación.

4. Tabla de ODS, Metas e Indicadores

   ODS, metas e indicadores

   ODS	Metas	Indicadores (Implícitos en el artículo)
   ODS 3: Buena salud y bienestar	3.4: Reducir la mortalidad por enfermedades no transmisibles y promover la salud mental.	Incidencia de enfermedades no transmisibles (osteoporosis, cardiovasculares) y condiciones de salud mental en mujeres en etapa de menopausia.
   ODS 5: Igualdad de género	5.1: Poner fin a todas las formas de discriminación contra todas las mujeres.	Prevalencia de estigmas sociales y estereotipos negativos asociados a la menopausia y el envejecimiento femenino.
   ODS 4: Educación de calidad	Relacionado con la meta 3.7 (Garantizar el acceso a información y educación sobre salud).	Proporción de mujeres que reportan tener acceso a información adecuada y suficiente sobre la menopausia.

Fuente: infobae.com