Cuatro consejos para mejorar la calidad del esperma, según expertas en fertilidad: “Evita duchas calientes” – Infobae

Informe sobre la Calidad del Esperma y su Relación con los Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS)

Introducción

Durante años, la fertilidad masculina ha sido un tema relegado a un segundo plano. Sin embargo, datos clínicos y experiencias en consultas de reproducción asistida evidencian una disminución significativa en la calidad del esperma en las últimas décadas, influenciada en gran medida por los hábitos de vida. Este fenómeno está directamente relacionado con los Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS), especialmente con el ODS 3: Salud y Bienestar, que promueve la salud reproductiva y el bienestar general.

Comunicación Científica y Redes Sociales

Las redes sociales han revolucionado la comunicación científica, permitiendo que profesionales de la salud compartan información clara y accesible. En este contexto, TikTok se ha consolidado como un altavoz eficaz para difundir consejos sobre salud reproductiva masculina, alineándose con el ODS 4: Educación de Calidad, al facilitar el acceso a información veraz y educativa.

Recomendaciones para Mejorar la Calidad del Esperma

Un vídeo publicado por la clínica Dona i Nen Fertility en Barcelona recoge las opiniones de embriólogas que destacan la importancia de modificar ciertos hábitos cotidianos para mejorar la calidad seminal, contribuyendo así al cumplimiento del ODS 3.

1. Evitar el Calor Directo

   El calor excesivo en los testículos afecta negativamente la producción y movilidad de los espermatozoides. Se recomienda evitar:

   • Duchas muy calientes.
   • Saunas frecuentes.
   • Apoyar el ordenador portátil sobre el regazo por períodos prolongados.

2. Ejercicio Físico Regular

   La práctica moderada y constante de ejercicio físico mejora el equilibrio hormonal y la calidad seminal, promoviendo la salud integral conforme al ODS 3.

3. Uso de Ropa Holgada

   Utilizar ropa interior holgada favorece la correcta ventilación y regulación de la temperatura testicular, aspectos fundamentales para la producción adecuada de espermatozoides.

4. Alimentación y Estilo de Vida Saludable

   Reducir el consumo de alcohol y alimentos ultraprocesados, y optar por una dieta equilibrada rica en alimentos frescos, contribuye positivamente a la salud reproductiva masculina. Este hábito está alineado con el ODS 2: Hambre Cero y ODS 3: Salud y Bienestar.

Conclusiones y Relevancia para los ODS

Las recomendaciones presentadas subrayan que mejorar la calidad del esperma no requiere soluciones complejas, sino pequeños cambios sostenidos en el día a día. Estos cambios apoyan directamente los siguientes Objetivos de Desarrollo Sostenible:

• ODS 3: Salud y Bienestar – Promoviendo la salud reproductiva y el autocuidado.
• ODS 4: Educación de Calidad – Difundiendo información científica accesible y veraz a través de redes sociales.
• ODS 2: Hambre Cero – Fomentando una alimentación saludable y equilibrada.

Esta iniciativa demuestra cómo la divulgación científica en plataformas digitales puede normalizar la conversación sobre fertilidad masculina y fomentar una mayor conciencia sobre la importancia del autocuidado reproductivo, contribuyendo al desarrollo sostenible y al bienestar general de la población.

1. ¿Qué Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS) se abordan o están conectados con los temas destacados en el artículo?

1. ODS 3: Salud y bienestar
   • El artículo aborda la salud reproductiva masculina, la calidad del esperma y la prevención de problemas relacionados con la fertilidad.
   • Se enfatiza la importancia de hábitos saludables para mejorar la salud reproductiva.
2. ODS 4: Educación de calidad
   • La divulgación científica a través de redes sociales como TikTok contribuye a la educación y concientización sobre la salud reproductiva.
   • Se promueve la comunicación clara y accesible de información científica.
3. ODS 12: Producción y consumo responsables
   • Se menciona la reducción del consumo de alcohol y alimentos ultraprocesados, promoviendo estilos de vida más saludables y responsables.

2. ¿Qué metas específicas de los ODS se pueden identificar en función del contenido del artículo?

1. Meta 3.4: Reducir en un tercio la mortalidad prematura por enfermedades no transmisibles mediante la prevención y tratamiento, y promover la salud mental y el bienestar.
   • La mejora de la salud reproductiva masculina y la promoción de hábitos saludables contribuyen a esta meta.
2. Meta 3.7: Garantizar el acceso universal a servicios de salud sexual y reproductiva.
   • El artículo destaca la importancia de la información y el acceso a servicios de reproducción asistida y educación en salud reproductiva.
3. Meta 4.7: Asegurar que todos los alumnos adquieran los conocimientos y habilidades necesarios para promover el desarrollo sostenible, incluyendo la salud y el bienestar.
   • La divulgación científica en redes sociales contribuye a esta educación inclusiva y accesible.
4. Meta 12.8: Garantizar que las personas tengan la información y conciencia para el desarrollo sostenible y estilos de vida en armonía con la naturaleza.
   • La recomendación de reducir el consumo de alcohol y alimentos ultraprocesados está alineada con esta meta.

3. ¿Hay algún indicador de los ODS mencionado o implícito en el artículo que pueda usarse para medir el progreso hacia los objetivos identificados?

1. Indicador 3.7.1: Proporción de mujeres y hombres que tienen acceso a servicios de salud sexual y reproductiva.
   • Implícito en la discusión sobre la fertilidad masculina y el acceso a servicios de reproducción asistida.
2. Indicador 3.4.2: Tasa de mortalidad estandarizada por edad por enfermedades no transmisibles.
   • Relacionado con la mejora de la salud reproductiva y la prevención de enfermedades asociadas a hábitos de vida.
3. Indicador 4.7.1: Proporción de alumnos que adquieren conocimientos y habilidades para promover el desarrollo sostenible.
   • Relacionado con la educación y divulgación científica en plataformas digitales como TikTok.
4. Indicador 12.8.1: Proporción de personas que tienen conciencia sobre el desarrollo sostenible y estilos de vida sostenibles.
   • Implícito en la promoción de hábitos saludables y consumo responsable.

4. Tabla: ODS, metas e indicadores

Fuente: infobae.com